你有没有过这样的体验：

临睡前，或是深更半夜突然醒来，

喉咙干得冒火，

渴得忍不住想灌下一大杯水，

却又担心喝多了频繁起夜，

影响睡眠。

每当这时，心里难免犯嘀咕：

这到底是身体出了问题，

还是只是正常的生理反应？

半夜口干，到底怎么回事

先说结论：大多数时候，口干舌燥是由生理性原因导致的，不必过度紧张。但如果长期口干，且喝水后仍无法缓解，就要警惕是否隐藏着病理性问题。

哺乳动物的“渴觉”（即，口渴的感觉）主要由两种因素引起：

体液体积减少：比如运动久了、出汗过多或者平时环境干燥、喝水太少而导致身体处于缺水状态；

体液渗透压升高：当血液中盐或糖的浓度过高，位于大脑的“口渴中枢”——下丘脑，就会发出“该喝水了”的信号。

根据《中国居民膳食指南2022》，在温和气候条件下，成年男性每天的推荐饮水量为1700毫升，女性为1500毫升。喝水少，人就容易感到口渴，尤其是晚上有运动习惯的人。

体内每潴（zhū）留1克食盐，就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织。白天吃得过咸，人体为排出多余盐分，就需要消耗更多水分。

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随着年龄增长，我们的身体机能会逐渐退化，唾液腺也可能出现萎缩，导致唾液分泌自然减少，这是引发口干的一个重要原因。

此外，身体的激素变化同样会影响唾液分泌，例如女性在妊娠期、更年期时，由于体内激素水平的改变，也可能频繁感到口干。若长期处于慢性压力之下，身体会分泌更多压力激素，这不仅加重了肾上腺的负担，也会加速体内水分的消耗，从而使人更容易感到口干舌燥。

喝了水还是没用，看看是不是这些问题

假如你已经补充了充足的水分，口干的感觉依然没有得到缓解，就可以考虑是不是近期出现了如下几种情况：

感冒、发热、腹泻：此时，由于毛细血管扩张、出汗多或排泄物中水分过多，人体会处于相对缺水的状态，难免会口干舌燥。

缺乏维生素：比如维生素B2，作为一种水溶性维生素，它对糖、脂肪和蛋白质的代谢有着重要作用，B族维生素的缺乏会引起口腔黏膜干燥，不但会让人觉得口干，甚至还会出现口角溃疡、眼睛干燥等症状。

服用药物：一些抗过敏药、降压药、止泻药，会影响唾液腺分泌，导致口干。

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患有口腔疾病：如腮腺炎或口腔腺体结石。

上面这些情况，大多数时候，只要对症下药，就可以在短期内缓解口干。但若长时间感到口干，并且很难缓解，就需要多注意，是不是患有长期性的疾病了。

长期口干，可能与这些疾病有关

糖尿病

如果在长期口渴的同时，还有多尿、易饿且在未刻意瘦身的情况下体重无缘无故减轻的症状，最好去测量一下餐前餐后的血糖。

由于糖尿病患者的胰岛素分泌不如平常人灵敏，体内的糖分无法完全分解，身体只能通过尿液把糖排出去，代价是大量水分流失，导致尿频与口渴。

血糖平稳地控制在正常范围内，多尿症状就会减轻，水分丢失也随之减少。所以，定期监测血糖、规律治疗才是靠谱的方法。

干燥综合征

这是一种自身免疫性疾病，即身体内的免疫系统会错误地攻击体内的分泌腺体，令腺体萎缩、功能下降，不只会让人觉得口干，还会引起眼睛干涩，甚至呼吸道、消化道干涩。

长期干燥还可能导致：牙齿失去唾液保护，很容易出现龋齿；眼睛干涩缺水，对光敏感、视力模糊、角膜受损。

如果每天都觉得口干、想喝水，且眼睛干涩，好像有沙子在里面摩擦，同时有龋齿，就要注意是否患有这个病了。

甲状腺疾病

甲亢患者体内的甲状腺激素分泌增加，基础代谢率加快，耗氧量增加，身体产热和散热都加快，所需水分也随之增多，因此常感觉口干舌燥，喝水的量可能是平时的几倍。

如果同时伴有心慌、手抖、多汗、脖子粗大等，最好及时去医院检查甲状腺功能。

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自身免疫性肝脏类疾病

这是由于人体自身的免疫系统紊乱，导致其攻击自身肝脏细胞而引起的肝脏类疾病。部分患者会合并干燥综合征，因此会出现口干、眼干的症状。

呼吸系统疾病

如慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎患者，常因呼吸不畅而张口呼吸，这样一来，水分蒸发加速，就会出现口干、嘴干。

尿崩症

这是一种会让人体液失衡的罕见病症，患者也会有口渴、多饮等症状。

大部分液体在经由肾脏过滤后会返回血液中，而被过滤出的废物与少量液体则会以尿液的形式暂时储存在膀胱中，随后排出。

经肾脏过滤的液体在回到血液时会受到抗利尿激素的调控，而尿崩症患者的抗利尿素分泌会受到影响，从而导致排出大量低比重尿（清白尿液）。

正常情况下，人一天排尿量在1升到3升之间，若连续半个月超过4升，就值得注意了。

非病理性口干，这样缓解更有效

病理性原因导致的口干，需要对症下药，随着病症痊愈，口干的情况也会缓解。非疾病因素引起的口干后，生活中可以通过改变习惯来缓解。

@少量多次，喝够水

成年人每日平均饮水量建议在2500毫升左右，这包括身体新陈代谢产生的水、摄入食物中的水以及直接摄入的水，换算下来，每天直接喝水量要在1500毫升以上（三瓶小瓶装矿泉水，或者八杯一次性纸杯）。

别等口渴了再喝水。口渴时，身体已经开始缺水了。随着机体失水量增加，除了口渴，还会出现尿少、尿色深等信号。

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@睡前补水要适量

人在睡眠中仍会通过出汗、呼吸丢失水分。睡前1小时—2小时喝一小杯温水（最好不超过200毫升），既能缓解口干，也有助于预防血液黏稠。

不过，心衰患者睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿。

@尽量少吃重口味食物

晚餐避免重口味食物，尤其是咸菜、腊肉、辣条、薯片等。烹饪时可用柠檬汁、醋等酸味调料替代部分盐，还能刺激唾液分泌。

身体的小信号，

别忽视，也别过度焦虑。

及时调整，愿你每晚安睡。

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编辑：谭子璇

审阅：莫文艺、冯海波、刘肖勇

综合：生命时报、新华社、科普中国、央视一套

图源：千图网

原标题：《总是半夜口干，不一定是缺水！先排除这六种疾病……》

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