头戴式和入耳式耳机对耳朵的损伤程度和方式有所不同，涉及声音传导、佩戴舒适度、使用时长、音量控制、耳部卫生等方面。

1. 声音传导：入耳式耳机直接将声音传入耳道，声音能量相对集中，对耳部的刺激可能较大。头戴式耳机声音传播范围较广，相对分散。

2. 佩戴舒适度：入耳式耳机长时间佩戴可能会压迫耳道，引起不适甚至疼痛。头戴式耳机对耳部的压力相对较小，但长时间佩戴也可能导致耳部周围受压。

3. 使用时长：无论是头戴式还是入耳式，长时间使用都可能使耳部疲劳，影响听力。一般建议每次使用不超过 60 分钟。

4. 音量控制：若使用时音量过大，两种耳机都会损伤听力。但入耳式由于更贴近耳道，相同音量下可能感觉更响，更容易导致使用者不自觉调高音量。

5. 耳部卫生：入耳式耳机直接接触耳道，容易滋生细菌，引发耳部感染。头戴式耳机则相对较少出现此类问题。

总之，选择头戴式还是入耳式耳机，应综合考虑个人需求和使用习惯。无论哪种，都要注意合理控制使用时间和音量，保持耳部卫生，以减少对耳朵的损伤。